ไขมันหัวหน่าวคืออะไร มีลักษณะยังไง?
ไขมันหัวหน่าว (Mons Pubis Fat) คือไขมันที่สะสมอยู่บริเวณเนินท้องน้อย เหนืออวัยวะเพศ ซึ่งพบได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิงครับ โดยปกติร่างกายเราจะมีชั้นไขมันบาง ๆ ตรงนี้อยู่แล้ว ทำหน้าที่เหมือนเบาะที่ช่วยป้องกันกระดูกหัวหน่าวไม่ให้เจ็บเวลาเกิดการกระแทก ถือเป็นเรื่องปกติของทุกคนเลย
แต่ในบางคน ไขมันส่วนนี้อาจสะสมมากเกินไปจนกลายเป็นเนินนูนเห็นได้ชัด ซึ่งนอกจากจะดูไม่มั่นใจเวลาใส่กางเกงรัดรูปแล้ว สำหรับหนุ่ม ๆ มันยังส่งผลต่อความมั่นใจโดยตรง เพราะไขมันส่วนนี้จะไปบดบังโคนน้องชาย ทำให้ขนาดที่มองเห็นดูสั้นลงกว่าความเป็นจริงครับ
ลักษณะของไขมันบริเวณหัวหน่าวเป็นแบบไหน?
เราสามารถสังเกตลักษณะของไขมันหัวหน่าวที่แตกต่างจากไขมันส่วนอื่นได้ง่าย ๆ ดังนี้ครับ
- เป็นเนินนูนชัดเจน เป็นเนินไขมันที่อยู่บริเวณท้องน้อยส่วนล่างสุด ตรงตำแหน่งเหนืออวัยวะเพศพอดี โดยความหนาและความนูนจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์และปริมาณไขมันรวมในร่างกายครับ
- สัมผัสนุ่ม ไม่ใช่กล้ามเนื้อ เมื่อลองใช้มือกดดูจะรู้สึกได้ถึงชั้นไขมันที่นุ่มและหยุ่นตัว ไม่ใช่ก้อนแข็งเหมือนกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นจุดที่ใช้แยกความแตกต่างได้ชัดเจน
- ทำให้เป้าดูตุงนูน ในกรณีที่มีไขมันสะสมมาก จะสังเกตได้ชัดเมื่อสวมกางเกงรัดรูปหรือชุดว่ายน้ำ ทำให้บริเวณเป้าดูตุงนูนออกมามากกว่าปกติ ซึ่งเป็นจุดที่ทำให้หลายคนสูญเสียความมั่นใจได้ครับ
- บดบังความยาวน้องชาย เนินไขมันที่หนาขึ้นจะบังบริเวณโคนของอวัยวะเพศ โดยเฉพาะผู้ชาย ทำให้ขนาดที่มองเห็นจากภายนอกดูสั้นลงกว่าความเป็นจริง
สาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันหัวหน่าว
ก่อนจะจัดการไขมันสะสมตรงเนินหัวหน่าวให้ตรงจุด ลองมาดูกันก่อนว่ามันเกิดจากอะไรบ้าง จะได้แก้ได้ถูกทางครับ
- น้ำหนักเกินหรือไขมันสะสมเฉพาะจุด
ถ้าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นร่างกายก็จะนำไขมันส่วนเกินไปเก็บไว้ตามส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะบริเวณท้องน้อยและหัวหน่าวที่มักเป็นจุดสะสมง่ายเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในผู้ชายที่มีพุง ไขมันจะค่อย ๆ สะสมจากหน้าท้องส่วนบนไล่มาจนถึงหัวหน่าว ทำให้บริเวณนี้ดูหนาและนูนขึ้นครับ
- ฮอร์โมนเพศชายลดลง
ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนช่วยควบคุมการเผาผลาญและกระจายไขมันในร่างกาย พอฮอร์โมนตัวนี้ลดลง ระบบเผาผลาญก็ทำงานช้าลง ทำให้ไขมันสะสมง่ายขึ้น โดยเฉพาะตรงท้องและหัวหน่าวครับ
- อายุที่เพิ่มขึ้น
พออายุเริ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายมันก็ไม่ไวเหมือนตอนหนุ่ม ๆ แล้วครับ แถมกล้ามเนื้อก็เริ่มหายไปตามวัย ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลงกว่าเดิม ไขมันก็สะสมได้ง่ายกว่าเดิม รวมไปถึงบริเวณหัวหน่าวด้วยครับ
- กรรมพันธุ์หรือโครงสร้างร่างกาย
บางคนอาจมีพันธุกรรมที่ทำให้ร่างกายเก็บไขมันง่ายกว่าคนอื่น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง, สะโพก หรือต้นขา ซึ่งบางคนอาจสะสมที่หัวหน่าว เพราะโครงสร้างร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันนั่นเองครับ
- การนั่งนานหรือขาดการออกกำลังกาย
อีกสาเหตุที่เจอกันบ่อยคือ การนั่งนานเกินไป โดยเฉพาะคนทำงานออฟฟิศ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานน้อยลง กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวก็อ่อนแรง ทำให้ไขมันสะสมเฉพาะส่วนได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงท้องล่างและหัวหน่าวครับ
ไขมันบริเวณหัวหน่าวทำให้น้องชายสั้นจริงไหม?
หลายคนสงสัยกันเยอะว่า ไขมันตรงหัวหน่าวมันทำให้น้องชายดูสั้นลงจริงไหม? คำตอบคือ จริงครับ! แต่น้องชายไม่ได้สั้นลงจริง ๆ นะครับ แค่ดูสั้นลงเท่านั้นเอง เพราะเมื่อมีไขมันส่วนเกินสะสมมาก บริเวณหัวหน่าวจะนูนขึ้นเหมือนเป็นชั้นหนึ่งที่ปิดทับโคนของน้องชายไว้ ความยาวที่เห็นจากภายนอกเลยดูเหมือนสั้นลง ทั้งที่จริง ๆ แล้วขนาดยังเท่าเดิมครับ
บางคนที่มีไขมันสะสมเยอะมากอาจโดนบังไปถึง 1-2 นิ้วได้เลยทีเดียว! ซึ่งนอกจากจะทำให้ขาดความมั่นใจแล้ว ยังอาจใส่กางเกงไม่สบาย หรือรู้สึกอึดอัดเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ อีกด้วย เพราะฉะนั้น การลดไขมันสะสมตรงเนินหัวหน่าวช่วยเพิ่มความมั่นใจและยังช่วยคล่องตัวในชีวิตประจำวันได้ด้วยครับ
วิธีลดไขมันบริเวณหัวหน่าว
การลดไขมันสะสมตรงเนินหัวหน่าวจะแบ่งเป็น 2 วิธีหลัก ๆ คือ วิธีการลดเบื้องต้น และวิธีทางการแพทย์ ดังนี้ครับ
วิธีลดเบื้องต้น
เริ่มต้นกันที่วิธีพื้นฐานนั่นคือการปรับไลฟ์สไตล์ครับ เพราะนี่คือวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาจากต้นเหตุ และให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนที่สุด
- ลดไขมันทั้งตัวและออกกำลังกายเฉพาะส่วน
เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง, ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันโดยรวม จากนั้นค่อยเสริมด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นในระยะยาวครับ
- ควบคุมอาหารเพื่อลดไขมันโดยรวม
ต้องปรับการกินโดยเน้นโปรตีนดี ๆ, ผักผลไม้, ลดของทอด หรือของหวานลง พยายามกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ (Calorie Deficit) แล้วร่างกายจะเริ่มดึงไขมันที่เก็บสะสมไว้ออกมาใช้เอง รวมถึงไขมันตรงหัวหน่าวด้วยครับ
- สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางลำตัว
เราสามารถกระชับส่วนได้ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อครับ ลองเน้นท่าที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางลำตัว เช่น แพลงก์, ซิทอัพ หรือท่า Leg Raises พอทำสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อจะเริ่มเฟิร์มขึ้น หน้าท้องก็ดูแบนลง และไขมันตรงหัวหน่าวน้อยลงไปเองครับ
ทางเลือกทางการแพทย์
สำหรับใครที่ลองวิธีแรกแล้วยังไม่เห็นผลที่พอใจ หรือมีไขมันดื้อด้านที่เกิดจากกรรมพันธุ์ซึ่งเอาออกยากจริง ๆ การปรึกษาแพทย์ก็เป็นทางออกที่เห็นผลเร็วและชัดเจนมากครับ
- ฉีดสลายไขมันเฉพาะจุด
Mesofat เป็นหนึ่งในวิธีลดไขมันหัวหน่าวที่กำลังฮิตเลยครับ หลักการง่าย ๆ คือฉีดตัวยาที่มีสารออกฤทธิ์ เช่น L-carnitine, Artichoke extract, หรือ Phosphatidylcholine เข้าไปตรงชั้นไขมัน สารพวกนี้จะช่วยสลายเซลล์ไขมัน ทำให้ไขมันที่จับตัวเป็นก้อนแตกตัวออก แล้วร่างกายก็จะขับออกไปตามกระบวนการธรรมชาติ
- วิธีนี้เหมาะกับคนที่มีไขมันสะสมไม่เยอะมาก และไม่อยากผ่าตัดครับ ผลลัพธ์จะเริ่มเห็นชัดเจนขึ้นในไม่กี่สัปดาห์ เหมาะกับคนที่อยากลดไขมันเฉพาะจุดแต่ไม่อยากเจ็บตัวครับ
- ดูดไขมันบริเวณหัวหน่าว
เป็นวิธีที่เห็นผลการเปลี่ยนแปลงได้ทันทีและชัดเจนที่สุด โดยคุณหมอจะใช้ท่อขนาดเล็กเข้าไปดูดเอาเซลล์ไขมันออกไปโดยตรง เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันสะสมในปริมาณปานกลางถึงค่อนข้างเยอะ แต่ต้องมีเวลาสำหรับการพักฟื้นหลังทำ
- ผ่าตัดตกแต่งไขมันบริเวณหัวหน่าว
วิธีนี้จะเหมาะสำหรับเคสที่มีไขมันสะสมเยอะมาก ๆ ร่วมกับมีผิวหนังหย่อนคล้อย ซึ่งมักเกิดหลังจากการลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว โดยคุณหมอจะทำการผ่าตัดเพื่อเอาทั้งไขมันและผิวหนังส่วนเกินออกไปพร้อมกัน จึงเป็นการแก้ปัญหาที่ครอบคลุมและให้ผลลัพธ์ที่เรียบเนียนที่สุด
สรุป
ไขมันหัวหน่าว คือไขมันที่อยู่บริเวณท้องน้อยเหนืออวัยวะเพศครับ ถ้ามีมากเกินไปก็อาจทำให้โคนน้องชายดูสั้นลงจนหลายคนขาดความมั่นใจได้เลย แต่ไม่ต้องกังวลครับ เพราะปัญหานี้แก้ได้ โดยเริ่มจากปรับไลฟ์สไตล์ เช่น ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ถ้าไขมันตรงนี้ดื้อลดยาก ตอนนี้ก็มีทางเลือกอย่าง การฉีดสลายไขมันซึ่งเป็นวิธีที่ปลอดภัย, เห็นผลไว และไม่ต้องผ่าตัด ที่ Reverie Clinic เรามีบริการฉีดสลายไขมันโดยคุณหมอเฉพาะทาง พร้อมรีวิวแน่นกว่า 1,000 เคสจริง บรรยากาศคลินิกก็เป็นกันเอง เข้ามาปรึกษาได้สบาย ๆ เลยครับ หากใครกำลังเจอปัญหาไขมันหัวหน่าว อย่าปล่อยไว้ให้กวนใจ มาคุยกับหมอปั๊ม ได้เลยครับ พร้อมช่วยวางแผนให้เหมาะกับแต่ละคนแน่นอน!
FAQ
