รวม 9 วิธีแก้ นกเขาไม่ขัน แบบที่ผู้ชายส่วนใหญ่เริ่มทำได้ทันที

ปรึกษากับแพทย์หรือที่ปรึกษาความงาม

ภาวะนกเขาไม่ขัน คืออะไร?

อาการ “นกเขาไม่ขัน” หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction: ED) คือภาวะที่อวัยวะเพศชายไม่สามารถแข็งตัวได้ แข็งตัวได้ไม่เต็มที่ หรือไม่สามารถคงความแข็งตัวได้นานพอ จนทำให้การมีเพศสัมพันธ์ไม่เป็นไปอย่างที่ควร

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เป็นครั้งคราว เช่น ในช่วงที่ร่างกายอ่อนล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ มีความเครียด หรือความกังวลสะสม ซึ่งมักจะดีขึ้นได้เองเมื่อร่างกายกลับมาสมดุล แต่หากอาการเกิดขึ้นบ่อย หรือเป็นต่อเนื่อง อาจเริ่มส่งผลต่อความมั่นใจ รวมถึงความสัมพันธ์ในชีวิตคู่ได้

โดยทั่วไป การแข็งตัวของอวัยวะเพศชายต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของหลายระบบ ทั้งระบบประสาท ระบบฮอร์โมน และระบบไหลเวียนโลหิต หากระบบใดระบบหนึ่งทำงานผิดปกติ ก็อาจเป็นสาเหตุของอาการนกเขาไม่ขันได้เช่นกัน

8 สาเหตุที่ทำให้นกเขาไม่ขัน

ก่อนจะไปถึงวิธีแก้ไข การเข้าใจ “ต้นเหตุ” ของอาการนกเขาไม่ขันถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะช่วยให้เลือกแนวทางดูแลและรักษาได้ตรงจุดมากขึ้น โดยสาเหตุหลัก ๆ ที่พบบ่อย มีดังนี้

1. ความเครียดและความกดดันทางจิตใจ

ความเครียดจากการทำงาน ปัญหาครอบครัว หรือความกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ สามารถส่งผลโดยตรงต่อสมองและระบบประสาท เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะตึงเครียด สมองจะยับยั้งกลไกการแข็งตัวของอวัยวะเพศโดยอัตโนมัติ ทำให้แข็งตัวได้ยากหรือไม่เต็มที่

2. การพักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่พอส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง รวมถึงทำให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ไม่เต็มที่ เมื่อร่างกายอ่อนล้า อวัยวะเพศก็จะตอบสนองต่อการกระตุ้นได้น้อยลง

3. ระบบไหลเวียนเลือดบกพร่อง

การแข็งตัวของอวัยวะเพศต้องอาศัยการไหลเวียนของเลือดเป็นหลัก หากมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด เช่น หลอดเลือดตีบตัน หรือความดันโลหิตสูง เลือดจะไหลไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้ไม่เพียงพอ จึงทำให้แข็งตัวได้ยาก

4. ระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) มีบทบาทสำคัญต่อความต้องการทางเพศและสมรรถภาพ หากระดับฮอร์โมนนี้ลดลง จะส่งผลให้แรงขับทางเพศลดลง ความตื่นตัวน้อยลง และการแข็งตัวไม่เต็มที่

5. พฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่เหมาะสม

การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ไม่ออกกำลังกาย หรือรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ล้วนส่งผลเสียต่อหลอดเลือดและเส้นประสาท ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการแข็งตัว

6. โรคประจำตัวหรือภาวะสุขภาพ

โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน หรือภาวะไขมันในเลือดสูง อาจทำให้ระบบไหลเวียนเลือดและเส้นประสาทเสื่อมลง จนนำไปสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

7. ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด

ยาบางประเภท เช่น ยารักษาโรคซึมเศร้า ยาลดความดันโลหิต หรือยาแก้แพ้ อาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้ความต้องการทางเพศลดลง หรือทำให้แข็งตัวได้ยากขึ้น

8. อายุที่มากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายรวมถึงหลอดเลือดอาจเสื่อมลงตามธรรมชาติ แต่อาการนกเขาไม่ขันที่เกิดจากอายุ ไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถดูแลหรือฟื้นฟูได้ หากได้รับการดูแลที่เหมาะสม

ปรึกษากับแพทย์หรือที่ปรึกษาความงาม

รวม 9 วิธีแก้ นกเขาไม่ขัน ที่เริ่มทำได้ทันที

เมื่อเข้าใจสาเหตุของอาการนกเขาไม่ขันแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกวิธีแก้ไขที่เหมาะกับตัวเอง แนวทางต่อไปนี้ครอบคลุมตั้งแต่การปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงการดูแลด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ ซึ่งช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพและความมั่นใจได้อย่างเป็นขั้นตอน

1. ปรับพฤติกรรมการนอนให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพและสมรรถภาพทางเพศ ควรนอนให้ได้ประมาณ 7–8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะในช่วงหลับลึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ดีที่สุด การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยลดความอ่อนล้า ฟื้นฟูระบบประสาท และทำให้การตอบสนองทางเพศดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

2. ลดความเครียดและความกดดันทางจิตใจ

ความเครียดส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากงาน เรื่องส่วนตัว หรือความกังวลเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ ล้วนทำให้สมองไปยับยั้งกลไกการแข็งตัวได้โดยไม่รู้ตัว ควรหาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับตัวเอง เช่น ออกกำลังกายเบา ๆ ฟังเพลง หรือฝึกสมาธิ

หากความเครียดเกี่ยวข้องกับชีวิตคู่ การเปิดใจพูดคุยกับคู่รักอย่างตรงไปตรงมา จะช่วยลดแรงกดดันและสร้างความเข้าใจที่ดีต่อกัน สุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้สมองสั่งการและการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะเพศทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. การปรับอาหาร เพื่อบำรุงระบบไหลเวียนเลือด

การเลือกอาหารที่เหมาะสมถือเป็นพื้นฐานสำคัญในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศ ควรเน้นอาหารที่ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือดและส่งเสริมการสร้างฮอร์โมนเพศชาย เช่น อาหารที่มีสังกะสี (Zinc) สูงอย่างหอยนางรม ซึ่งมีบทบาทในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

นอกจากนี้ ผลไม้บางชนิดอย่างแตงโม ยังมีสาร Citrulline ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็น Arginine เพื่อช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต รวมถึงผักใบเขียว กล้วย และปลาทะเล ที่อุดมไปด้วยสารอาหารช่วยดูแลสุขภาพหลอดเลือด ส่งผลดีต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศในระยะยาว

4. สมุนไพรเสริมสมรรถภาพเพศชาย

สำหรับผู้ที่มองหาทางเลือกเพิ่มเติม สมุนไพรบำรุงสมรรถภาพเพศชายถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ได้รับความนิยม สมุนไพรที่มีข้อมูลการศึกษารองรับ เช่น กระชายดำ ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า รวมถึงโสมเกาหลี ที่ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมการทำงานของระบบประสาท และลดความอ่อนล้า

อย่างไรก็ตาม ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน มีเลข อย. ชัดเจน และหลีกเลี่ยงการรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่เหมาะสม

5. การนวดกษัย

การนวดกษัยเป็นศาสตร์การแพทย์แผนไทยที่มุ่งเน้นการดูแลระบบสืบพันธุ์เพศชาย โดยเน้นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองบริเวณขาหนีบและอวัยวะเพศ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดการตึงสะสม และอาจช่วยให้เส้นประสาทตอบสนองได้ดีขึ้น

วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาอาการนกเขาไม่ขันได้ในบางราย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต แต่ควรเลือกผู้ให้บริการที่มีความรู้และประสบการณ์ เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่เหมาะสม

6. การใช้ยา

หากการปรับพฤติกรรมและการดูแลตนเองยังไม่เห็นผล แพทย์อาจพิจารณาการใช้ยากลุ่ม PDE5 Inhibitors เช่น Viagra หรือ Cialis ซึ่งเป็นยาที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ ทำให้การแข็งตัวดีขึ้นเมื่อมีการกระตุ้นทางเพศ

อย่างไรก็ตาม การใช้ยากลุ่มนี้ ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียง และไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคหัวใจ หรือผู้ที่รับประทานยาบางประเภทอยู่แล้ว การซื้อยามารับประทานเองโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้

7. การฉีดฮอร์โมนเพศชาย

หากตรวจพบว่าอาการนกเขาไม่ขันมีสาเหตุมาจากระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ แพทย์อาจพิจารณาการรักษาด้วยการฉีดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ทดแทน ซึ่งช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และทำให้ร่างกายกลับมารู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เข้ารับการรักษาจำเป็นต้องตรวจเลือดและติดตามผลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมินความเหมาะสมและปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล ปลอดภัย และเหมาะกับร่างกายในระยะยาว

8. การทำ Focus Shockwave

Focus Shockwave Therapy เป็นเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน โดยใช้คลื่นเสียงความถี่ต่ำแบบแรงกระแทก ส่งพลังงานไปกระตุ้นเนื้อเยื่อบริเวณอวัยวะเพศ เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างหลอดเลือดฝอยใหม่ และฟื้นฟูหลอดเลือดที่เสื่อมสภาพ

การรักษานี้ยังช่วยลดพังผืดที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเข้าสู่อวัยวะเพศได้ดีขึ้น จึงถือเป็นการดูแลที่มุ่งแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาจากระบบไหลเวียนโลหิต ข้อดีคือแทบไม่รู้สึกเจ็บ ไม่ต้องพักฟื้น และสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติหลังทำ

9. การทำ PRP (Platelet Rich Plasma)

การทำ PRP หรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อ P-Shot เป็นการนำเลือดของผู้เข้ารับการรักษามาปั่นแยก เพื่อสกัดเกล็ดเลือดเข้มข้น แล้วนำกลับมาฉีดบริเวณอวัยวะเพศ เกล็ดเลือดเหล่านี้อุดมไปด้วย Growth Factor ซึ่งมีบทบาทในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ฟื้นฟูเซลล์ และกระตุ้นการสร้างเส้นเลือดใหม่

ผลที่ได้คือช่วยให้การแข็งตัวดีขึ้น เพิ่มความไวต่อความรู้สึก และในบางรายอาจช่วยให้ดูอวบอิ่มขึ้นเล็กน้อย วิธีนี้มีความปลอดภัยค่อนข้างสูง เนื่องจากใช้เลือดจากร่างกายของผู้เข้ารับการรักษาเอง จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการแพ้หรือการติดเชื้อ

อยากทำ Focus Shockwave เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพเพศชาย ทำที่ไหนดี

สำหรับผู้ที่สนใจการรักษาด้วยเทคโนโลยี Focus Shockwave น้องชาย เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศ สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกคลินิกที่มีความน่าเชื่อถือและได้มาตรฐาน ควรพิจารณาคลินิกที่มีแพทย์เฉพาะทางดูแลอย่างใกล้ชิด ให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวของผู้รับบริการ ใช้เครื่องมือที่ผ่านการรับรองตามมาตรฐานสากล และมีการประเมินอาการพร้อมวางแผนการรักษาให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

ที่ Reverie Clinic เราให้ความสำคัญกับทุกขั้นตอน ตั้งแต่การประเมินสาเหตุอย่างละเอียด ไปจนถึงการวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคล ด้วยเทคโนโลยี Focus Shockwave ที่ได้มาตรฐาน และการดูแลอย่างใกล้ชิดโดยแพทย์เฉพาะทาง เพื่อให้ผู้รับบริการมั่นใจในความปลอดภัย ผลลัพธ์ที่ตรงจุด และการฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างยั่งยืน

สรุป

อาการนกเขาไม่ขันถือเป็นสัญญาณเตือนที่บอกให้หันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้น การเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และดูแลสุขภาพกายใจให้สมดุล ถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญและสามารถเริ่มทำได้ทันที แต่หากลองปรับแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น การใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยดูแลและแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดและปลอดภัย

ที่ Reverie Clinic เราเข้าใจถึงความกังวลของคุณผู้ชายเป็นอย่างดี พร้อมดูแลอย่างใกล้ชิดด้วยโปรแกรมการรักษาที่หลากหลาย ครอบคลุม และเหมาะกับแต่ละบุคคล ภายใต้การดูแลของแพทย์เฉพาะทาง เพื่อช่วยให้คุณกลับมามั่นใจได้อีกครั้ง เพราะการดูแลสมรรถภาพทางเพศไม่ใช่แค่เรื่องบนเตียง แต่คือการยกระดับคุณภาพชีวิตในระยะยาว

FAQ