น้องชายไม่แข็ง กินอะไรดี รวมอาหารและวิธีแก้ไขที่เห็นผลจริง

น้องชายไม่แข็ง เกิดจากอะไร?

การแข็งตัวของน้องชายต้องอาศัย สมอง ฮอร์โมน และหลอดเลือด หากส่วนใดทำงานผิดปกติก็ส่งผลทันทีครับ โดยสาเหตุหลัก ๆ แบ่งเป็น 2 กลุ่มดังนี้ครับ

สาเหตุทางร่างกาย

อันนี้เป็นสาเหตุที่เจอบ่อยที่สุดเลยครับ โดยเฉพาะในหนุ่ม ๆ ที่เริ่มมีอายุ หรือมีโรคประจำตัว

สาเหตุทางจิตใจและพฤติกรรม

บางคนร่างกายแข็งแรงดีมาก แต่พอถึงเวลากลับล่มปากอ่าว สาเหตุอาจมาจากสิ่งเหล่านี้ครับ

น้องชายไม่แข็ง กินอะไรดี?

ถ้าเรากินอาหารถูกหลักก็จะช่วยบำรุงหลอดเลือด เพิ่มฮอร์โมน และช่วยให้น้องชายกลับมาฟิตปั๋งได้ มาดูกันครับว่าน้องชายไม่แข็ง กินอะไรดี?

1. หอยนางรม

เปิดด้วยสุดยอดอาหารยอดนิยมเลยครับ นั่นก็คือ หอยนางรม ใคร ๆ ก็ว่ากินแล้วคึก เรื่องนี้ไม่เกินจริงเลยครับ เพราะหอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสี (Zinc) ที่สูงมาก ซึ่งเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและช่วยผลิตอสุจิให้แข็งแรง เมื่อฮอร์โมนสมดุล ความต้องการทางเพศและการแข็งตัวก็จะดีขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้ ยังมีสารที่ช่วยกระตุ้นโดพามีนให้รู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าอีกด้วยครับ

แนะนำให้ทานแบบปรุงสุกจะปลอดภัยกว่า ลดความเสี่ยงจากเชื้อโรค แถมยังกินง่ายและกินได้ทุกวันด้วยครับ

2. แตงโม

ผลไม้ราคาไม่แรง แต่พลังไม่ธรรมดาเลยครับ ถึงขั้นได้ฉายาไวอากร้าธรรมชาติ เพราะในแตงโมมีสารซิทรูลีน (Citrulline) อยู่เยอะมาก พอกินเข้าไปร่างกายเราจะเปลี่ยนซิทรูลีนเป็นอาร์จินีน (Arginine) แล้วต่อด้วยการสร้างเป็นไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ซึ่งเป็นพระเอกเรื่องการทำให้หลอดเลือดคลายตัวและขยายตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่น้องชายได้ดีขึ้นแบบเห็นผล และช่วยให้การแข็งตัวดีขึ้นครับ

3. กระเทียม

กลิ่นอาจจะแรงหน่อย แต่สรรพคุณเขาแรงกว่านั้นเยอะครับ เพราะกระเทียมมีสารที่ชื่อว่า อัลลิซิน (Allicin) ซึ่งทำหน้าที่เหมือนตัวช่วยล้างท่อหลอดเลือด หน้าที่ของเขาคือช่วยลดไขมันที่เกาะตามผนังหลอดเลือด และกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้เลือดไหลไปถึงน้องชายได้ง่ายและเร็วขึ้นครับ แถมกระเทียมยังช่วยลด ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) อีกด้วย พอเราไม่เครียด ร่างกายก็พร้อมทำงานได้เต็มที่มากขึ้นครับ

4. กล้วยหอม

ใครจะไปคิดว่าผลไม้พื้นฐานอย่างกล้วยหอมจะช่วยเรื่องนี้ได้ เป็นผลไม้ที่ราคาถูกแถมให้ประโยชน์เยอะมากครับ กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมสูงมาก ซึ่งทำหน้าที่ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินและควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

พอความดันดี หลอดเลือดก็ไม่ถูกทำลาย หัวใจก็สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงน้องชายได้เต็มที่ครับ แถมในกล้วยยังมีเอนไซม์ชื่อโบรมีเลน (Bromelain) ที่เชื่อกันว่าช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศและเพิ่มสมรรถภาพได้ นอกจากนี้ กล้วยยังให้พลังงานที่รวดเร็ว กินรองท้องก่อนเริ่มกิจกรรมก็ช่วยให้ไม่เหนื่อยง่ายด้วยครับ

5. ปลาทะเลน้ำลึก (โอเมก้า 3)

ปลาทะเลน้ำลึกถือเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นดีเลยครับ โอเมก้า 3 จะช่วยให้ผนังหลอดเลือดยืดหยุ่นดี ไม่แข็ง ไม่เปราะ และลดการอักเสบหรือลิ่มเลือดที่อาจไปขวางทางเดินเลือด การกินปลาเป็นประจำจึงช่วยลดปัญหานกเขาไม่ขันที่มาจากหลอดเลือดเสื่อมได้ดีมาก ถือเป็นอาหารที่ทั้งอร่อยและช่วยเรื่องสมรรถภาพได้ในเวลาเดียวกันครับ

6. ดาร์กช็อกโกแลต

ใครที่ชอบของหวานน่าจะถูกใจข้อนี้ครับ แต่ต้องเป็นดาร์กช็อกโกแลต 70% ขึ้นไป ถึงจะได้ประโยชน์จริง เพราะโกโก้เข้ม ๆ แบบนี้มีฟลาโวนอล (Flavonols) สูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างไนตริกออกไซด์ได้ดีขึ้น ไนตริกออกไซด์จะช่วยให้หลอดเลือดคลายตัวและขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงน้องชายได้ดีขึ้น กินวันละนิดช่วยทั้งลดความดันและช่วยให้น้องชายทำงานได้เต็มที่ขึ้นครับ

7. มะเขือเทศ

มะเขือเทศนี่แหละครับ ของดีที่หนุ่ม ๆ หลายคนมักมองข้าม เพราะเป็นแหล่งรวมไลโคปีน (Lycopene) ชั้นยอด นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว งานวิจัยยังยืนยันว่ามะเขือเทศช่วยดูแลต่อมลูกหมากได้ดี ทั้งลดความเสี่ยงมะเร็งและช่วยให้ต่อมลูกหมากทำงานปกติครับ ซึ่งต่อมลูกหมากมีความสำคัญมากต่อระบบสืบพันธุ์ การผลิตน้ำเชื้อ และการควบคุมการหลั่ง

ถ้าต่อมลูกหมากแข็งแรง สมรรถภาพโดยรวมก็จะดีตามไปด้วย เคล็ดลับคือควรทานผ่านความร้อน เช่น ทำซุปหรือผัด จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดีกว่ากินสด ๆ ครับ

8. ผักโขม

ใครอยากเสริมพลังให้ระบบเลือดและน้องชาย ต้องหาผักโขมมาช่วยครับ เพราะผักโขมมีแมกนีเซียมสูง ทำหน้าที่คลายกล้ามเนื้อรอบหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนล่างได้ดี

นอกจากนี้ยังมีโฟเลต (Folate) หลายคนอาจคิดว่าสำคัญแค่กับคนท้อง แต่จริง ๆ โฟเลตช่วยบำรุงหลอดเลือดและสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานเต็มประสิทธิภาพ ลดปัญหาเลือดไปเลี้ยงน้องชายไม่ทัน และช่วยให้การแข็งตัวดีขึ้นแบบเป็นธรรมชาติครับ

9. ทับทิม

น้ำทับทิมนี่ถือเป็นซูเปอร์ฟู้ดปลุกพลังชายเลยครับ เพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้น ช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดไม่ให้เสื่อมหรือถูกทำลาย ไฮไลต์จริง ๆ คือความสามารถกระตุ้นให้ร่างกายสร้างไนตริกออกไซด์เพิ่มขึ้น สารตัวนี้จะสั่งให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดไหลไปเลี้ยงน้องชายได้เต็มที่และแรงขึ้น มีงานวิจัยยังระบุว่าการดื่มน้ำทับทิมคั้นสดเป็นประจำ ช่วยให้อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศดีขึ้นอย่างชัดเจนด้วยครับ

10. ถั่วและธัญพืช

โดยเฉพาะถั่วอัลมอนด์, ถั่วลิสง หรือวอลนัท เพราะเต็มไปด้วยไขมันดีและอาร์จินีน (Arginine) อาร์จินีนคือวัตถุดิบสำคัญที่ร่างกายใช้สร้างไนตริกออกไซด์ ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและเลือดไหลเวียนสะดวก

นอกจากนี้ ไขมันดีในถั่วยังช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีที่เกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานลื่นไหล ทานถั่ววันละ 1 กำมือ เป็นประจำ จะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงน้องชายได้ดีขึ้น แข็งตัวไว และแข็งตัวได้นานขึ้นครับ

วิธีแก้น้องชายไม่แข็งที่เห็นผลจริง

นอกจากการกินอาหารดี ๆ แล้ว การปรับพฤติกรรมประจำวันก็สำคัญครับ เดี๋ยวนี้ก็มีเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพได้อีกด้วย เรามาดูกันเลยว่ามีวิธีไหนบ้างที่น่าสนใจครับ

ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ

นี่คือวิธีที่ทำได้ง่ายที่สุดครับ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่งช่วงขา เช่น การสควอท (Squat) จะช่วยได้ดีมาก ส่วนคาร์ดิโออย่างวิ่งหรือว่ายน้ำก็ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น

การฝึกขมิบ (Kegel Exercise) ก็มีประโยชน์เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้ควบคุมการแข็งตัวและการหลั่งได้ดีขึ้น และอย่าลืมนอนให้เพียงพอ เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนทำงานเต็มที่ ทำครบแบบนี้น้องชายก็ฟิต แข็งตัวไวได้นานขึ้นด้วยครับ

ปรับพฤติกรรมบางอย่าง

ถ้าสูบบุหรี่จัดหรือดื่มแอลกอฮอล์เกือบทุกวัน ลองลดหรือเลิกดูครับ ผลลัพธ์ที่ได้ชัดเจนมากภายในไม่กี่สัปดาห์ เพราะการสูบบุหรี่และดื่มหนักส่งผลให้หลอดเลือดแข็งตัวและเลือดไหลเวียนไม่เต็มที่ เมื่อปรับพฤติกรรม เลือดก็จะไหลเวียนดีขึ้น อาการเหนื่อยง่ายหรือหอบจะลดลง และน้องชายก็จะตอบสนองได้ไว และแข็งตัวเต็มที่มากขึ้น

นอกจากนี้ การลดแอลกอฮอล์และบุหรี่ยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนได้สมดุลมากขึ้น และฟื้นฟูระบบการทำงานโดยรวม ทำให้ทั้งร่างกายและสมรรถภาพทางเพศดีขึ้นแบบเป็นธรรมชาติครับ

การทำ Focus Shockwave

ถ้าปรับอาหาร หรือออกกำลังกายก็แล้ว แต่ยังรู้สึกว่าการแข็งตัวน้องชายยังไม่เต็มที่ หรืออยากเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน เร็ว และยั่งยืน กว่าการรอกินยาเฉพาะกิจ ปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่ตอบโจทย์ที่สุดคือ Focus Shockwave น้องชาย หรือการใช้คลื่นกระแทกความถี่ต่ำครับ

หลายคนได้ยินคำว่า Shockwave อาจกลัวเจ็บ แต่บอกเลยว่ามันเป็นการยิง คลื่นเสียงลึกถึงระดับเซลล์ บริเวณแกนองคชาตและขาหนีบ โดยช่วยฟื้นฟูได้เห็นผลกว่าวิธีอื่นหลายด้าน แล้ว Focus Shockwave ทำงานอย่างไร มาดูกันครับ

ผลลัพธ์ทำให้น้องชายแข็งตัวได้เองแบบธรรมชาติ ไม่ต้องรอฤทธิ์ยา แข็งได้นาน และแข็งได้บ่อยเหมือนกลับไปเป็นวัยรุ่น ถือเป็นการลงทุนระยะยาวที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับผู้ชายเลยครับ

การทำ PRP (Platelet-Rich Plasma)

PRP คือการฟื้นฟูด้วยแนวคิดใช้เลือดของตัวเองรักษาตัวเองครับ ซึ่งปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ คุณหมอจะนำเลือดของเราไปปั่นแยกจนได้เกล็ดเลือดเข้มข้น (Growth Factors) จากนั้นฉีดกลับเข้าไปบริเวณน้องชาย เพื่อช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อฟองน้ำและเส้นเลือดที่เริ่มเสื่อมสภาพซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการ น้องชายไม่แข็ง ได้โดยตรง

จุดเด่นของวิธีนี้คือช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อให้กลับมาแข็งแรงขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยให้ระบบประสาทตอบสนองได้ดีขึ้น ส่งผลให้การแข็งตัวดูเป็นธรรมชาติ ความรู้สึกไวขึ้น โดยไม่ใช้สารแปลกปลอมและแทบไม่ต้องพักฟื้นเลยครับ

การฉีดและตรวจระดับฮอร์โมน

หากคุณเริ่มอายุเยอะขึ้นแล้วรู้สึกว่าความต้องการทางเพศลดลง หรือเริ่มมีอาการน้องชายไม่แข็งตัวเต็มที่เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยสดชื่นเหมือนเดิม ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) ต่ำครับ การเจาะเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนจะช่วยให้คุณหมอรู้สาเหตุได้ชัดเจน และวางแผนการรักษาได้ตรงจุด

เมื่อมีการเติมฮอร์โมนอย่างเหมาะสมภายใต้การดูแลของแพทย์แล้ว จะช่วยปรับสมดุลร่างกายให้กลับมาฟิตขึ้นอีกครั้ง ช่วยลดปัญหา น้องชายไม่แข็ง ให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีแรง และอารมณ์ดีขึ้นในชีวิตประจำวันด้วย

การทานยา

การทานยาเป็นทางเลือกที่เห็นผลค่อนข้างเร็ว และช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ทันที ยาจะออกฤทธิ์โดยช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังน้องชายได้ดีขึ้น ช่วยแก้ปัญหาน้องชายไม่แข็ง ให้กลับมาแข็งตัวได้ดีและนานพอสำหรับการใช้งาน

ปัจจุบันมียาให้เลือก 2 รูปแบบ คือ แบบทานก่อนมีกิจกรรม เพื่อช่วยเสริมความพร้อมเป็นครั้ง ๆ และ แบบทานต่อเนื่องในปริมาณโดสต่ำ ที่ช่วยปรับระบบไหลเวียนเลือดในระยะยาว อย่างไรก็ตามควรใช้ยาภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เพื่อประเมินสภาพร่างกายและเลือกยาที่เหมาะสม จะปลอดภัยกับเรามากที่สุดครับ

สรุป

สำหรับใครที่สงสัยว่า น้องชายไม่แข็ง กินอะไรดี เริ่มจากปรับอาหารตามลิสต์ที่แนะนำ ทั้งหอยนางรม แตงโม ปลาทะเล ดาร์กช็อกโกแลต ผักโขม หรือถั่วต่าง ๆ พร้อมทั้งออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ วิธีเหล่านี้เป็นพื้นฐานที่ช่วยกู้คืนความฟิตได้จริงครับ แต่ถ้าทำครบแล้วยังรู้สึกว่ายังไม่ฟิตหรืออยากเห็นผลชัดเจนและรวดเร็ว Focus Shockwave ที่ Reverie Clinic คือทางเลือกที่น่าสนใจครับ เรามีเครื่องมือได้มาตรฐาน และบรรยากาศอบอุ่นเป็นส่วนตัวสุด ๆ และเรามี เคสรีวิวแน่น ๆ มากกว่า 1,000 เคส สนใจสอบถามหรือจองคิวปรึกษาทักหาเราได้เลยครับ เพื่อให้ทุกคนกลับมามั่นใจอีกครั้งครับ!

FAQ